a ja mam pytanie ogolnie odnosnie cwiczen brzucha. Kiedy najlepiej robic cwiczenia takie jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I [...]
[...] Biceps, brzuch do oporoo sztanga lamana 3x10 modlitewnik 3x10 mlotkowe (hantle)3x10 nachwytem sztanga 3x10 w oparciu o kolano hantle 3x10 15 serii na bica Nie wiem jak długo ćwiczysz tym treningiem. Podejrzewam, że robisz za długie przerwy albo byle jak, bo jak napisałem na wstępie jeśli nie czujesz porządnie mięśnia po pierwszym [...]
ok rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może [...]
20.09 postawię na trening fbw. Złożony z kilku ćwiczeń,niższe zakresy powtórzeń bo dawno nie robiłem. Nie mam planu co do długościo trwania,zapewne jak długo nie będę nim zmęczony Trening będzie co drugi dzień,na zmianę z formą aerobów/interwałów. Niedziela wolna ewentualnie samo podciąganie. Samo podciąganie będzie robione rampą,pozostałe [...]
Peponent wykopał swój stary art , moim zdaniem krótki i konkretny sam myślałem nad robieniem masy-rzeźby w ten sposób ale nie wiedziałem jak długo , co najważniejsze to że robiąc krótkąmase nei zalejemy sie i będzie wyglądać dobrze a na redukcji jeszcze lepiej więc motywacja napewno dużo lepsza . [...]
Do kiedy i jak długo trenowałeś tym planem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
zobaczę w aptece, bo i tak idę po omega-3. A jeśli uda mi się dostać to jak długo mam brać? I czy robić ten dzień warzywny czy lepiej się wykurować? bo mam dylemat. Zjadłam sałatkę, poszłam do sklepu po zakupy i tak średnio się czuję i boli mnie głowa. Mam sporo nauki i tak niefajnie z bólem głowy. Nie wiem co robić, bo nie chciałabym sobie [...]
[...] że optymalnie jeść 4-5. Kolację jedz raczej wcześniej 2-3h przed snem, gdyż w trakcie snu odkładanie kwasu moczowego zwiększa się znacznie. Sądzę, że podstawy znasz takie jak : unikać smażonego, duszonego na tłuszczu, tłuszcze jak masło klarowane, olej kokosowy, czy oliwa z oliwek dodawaj bezpośrednio na przyrządzony posiłek, gotuj mięso z [...]
[...] recepcie bo się nie doczekam, a opadam z sił bo nie biorę leków. Najgorsze jest to że ten termin jest dopiero na konsultację z lekarzem, który zdecyduje czy zrobi badania czy nie... potem znowu trzeba czekać nie wiadomo jak długo... porażka. Do Rybnika mam daleko to nie chcę tam, jeszcze na Siemce będę ptóbował dzwonić ponoć tam 6mcy czekania.
[...] i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już na forum takie pytanie znalazłam, a propos regulacji metabolizmu, czyli tak jak w moim przypadku - po jojodietach zwiększanie ilości kcal - jak długo trwa przestawianie organizmu i równoznaczne tycie? Wiem że tycie/chudnięcie to sprawa indywidualna, [...]
[...] teraz muszę siezastanowić nad pracą typowo siedzącą. (ciekawe czy z brygadzisty mnie awansują na dyrektora :) ). Trochę to piszę ku przestrodze pozostałym, którzy myślą, że jak się poświęcą to ktoś ich doceni i wynagrodzi za to ....obyście się nie doczekali jak ja. Teraz pytanie kolejne, bo wiem, że bez więzadeł krzyżowych da się żyć, a [...]
Do 16-go bez zmian, pozniej dolacze do rodzinki w Polsce na dwa tygodnie urlopu, postaram sie nie szalec z jedzeniem, a po powrocie nic nie bede zmienial tak dlugo jak dlugo Bf bedzie spadal - jesli uda sie zejsc do 10% lub ponizej to pomyslimy o reversie i nalozenie z 3-4kg miesa przez zime :)
[...] tak z forma... ? w ogole nie odstawales od reszty , a do tego te PROPORCJE !! juz sama nie wiem po tych zawodach czym sedziowie sie w koncu beda kierowali przy ocenach sylwetki , i na jak długo beda takie kryteria . ale tak ja napisales u mnie w dzienniku " jeszcze im pokażemy !! " };-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-04-22 12:44:12
[...] rzecz dotyczy planu treningowego, tutaj raczej nikt nie rzuci okiem, żeby coś pozmieniać przez wzgląd na kolano? Czy na rowerze stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem [...]
dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] pewności, że Fedora poskładaliby Cormier, Mir, Lesnar, Carwin czy Werdum (tym razem bez podstępów, sama stójka nawet). JDS, Cain czy Ali poza zasięgiem. " haha, tak samo jak Dragon Machida miał być nie do obalenia dla Jonesa. Dziecko drogie, przeanalizuj porażki Fedora, a potem się wypowiadaj. 1. Werdum (czarny pas, 2 dan BJJ) - "Gdy go [...]
Jak długo będzie się łuszczyć ta skóra ? Jak narazie po 4 tabletkach 20mg mam strasznie zaczerwienione policzka (jakbym ze solarium wyszedł), bardzo to swędzi. Nasilenie się trądziku wystąpiła jak narazie tylko na szyji.
justi Nie martw się! Najwidoczniej niektórzy potrzebują więcej czasu, żeby wszystko zaczęło działać jak trzeba! Jestem pewna, że już niedługo będziesz się śmiać z tego, co teraz wygadujesz:* damcioo, prosac Za jak długo planujecie skończyc kurację? andzia Heh, sama się zastanawiam jak można się powstrzymywać, jakoś mi się to nie udaje, ale chyba [...]
najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!
